Neulich wurde es innerhalb weniger Tage deutlich wärmer. Eigentlich nichts Besonderes. Der Sommer kündigt sich an, die Tage werden länger und viele Menschen freuen sich über die Sonne. Und trotzdem bemerkte ich etwas, das mir mittlerweile vertraut ist: Mein Körper fühlte sich anders an. Die Kleidung saß etwas enger. Meine Beine wirkten schwerer. Alles fühlte sich ein wenig aufgedunsen an. Objektiv betrachtet weiß ich inzwischen, dass Wärme, Hormone, Stress, Schlaf und viele a

In meiner Arbeit mit dem Nervensystem, mit Trauma und inneren Anteilen begegnet mir immer wieder die Vorstellung, Heilung müsse intensiv, dramatisch oder kathartisch sein. Als müsste sich etwas explosionsartig lösen, damit wirkliche Veränderung stattfinden kann. Vor Kurzem hatte ich eine Therapiesitzung, die mich erneut daran erinnert hat, dass tiefgreifende Transformation oft ganz anders aussieht. Ich war mit der Absicht in die Sitzung gegangen, einen verletzten Anteil zu be

Trauma kann durch ein einzelnes erschütterndes Erlebnis entstehen oder durch Erfahrungen, die über längere Zeit hinweg wirken. Oft klingt das Geschehene im Außen längst ab – doch im Inneren wirkt es weiter. Es prägt, wie wir fühlen, denken, in Beziehung gehen und unseren eigenen Körper wahrnehmen. Trauma hinterlässt Spuren – im Geist und im Körper. In Momenten großer Überforderung übernimmt unser Nervensystem die Führung: Instinktive Reaktionen wie Kampf, Flucht oder Erstarru

Die Polyvagaltheorie von Stephen Porges ist für viele Menschen, die mit Trauma und Stress arbeiten – therapeutisch oder persönlich – zu einer wichtigen Landkarte geworden. Sie hilft, innere Zustände zu verstehen, Reaktionen einzuordnen und Wege in Richtung Regulation zu finden. Gleichzeitig ist in den letzten Jahren eine differenzierte wissenschaftliche Debatte entstanden: Teile der Theorie wurden kritisch hinterfragt und teilweise relativiert. Was bedeutet das für die Praxis

Diese Woche hat mich mal wieder an meine Grenzen gebracht - oder eigentlich sogar darüber hinaus. Und wieder hat die Arbeit damit ein...