Trauma kann durch ein einzelnes erschütterndes Erlebnis entstehen oder durch Erfahrungen, die über längere Zeit hinweg wirken. Oft klingt das Geschehene im Außen längst ab – doch im Inneren wirkt es weiter. Es prägt, wie wir fühlen, denken, in Beziehung gehen und unseren eigenen Körper wahrnehmen. Trauma hinterlässt Spuren – im Geist und im Körper. In Momenten großer Überforderung übernimmt unser Nervensystem die Führung: Instinktive Reaktionen wie Kampf, Flucht oder Erstarrung treten in den...

Die Polyvagaltheorie von Stephen Porges ist für viele Menschen, die mit Trauma und Stress arbeiten – therapeutisch oder persönlich – zu einer wichtigen Landkarte geworden. Sie hilft, innere Zustände zu verstehen, Reaktionen einzuordnen und Wege in Richtung Regulation zu finden. Gleichzeitig ist in den letzten Jahren eine differenzierte wissenschaftliche Debatte entstanden: Teile der Theorie wurden kritisch hinterfragt und teilweise relativiert. Was bedeutet das für die Praxis? Und vor allem:...

Manchmal gibts so Zeiten, in denen alles zusammen kommt: Stress bei der Arbeit, Urlaub zu lange her, herausfordernde Situationen in...