Schön, dass Du hier bist! Ich bin Sarah Schoeneich.
Expertin für Traumasensible
Körperarbeit & Coaching
in Bremen
Ich begleite Menschen dabei, sich wieder sicher im eigenen Körper zu fühlen, alte Muster zu verstehen und nachhaltige Veränderung zu erleben.
Komm zurück in Verbindung
mit deinem Körper, deinem Nervensystem
und dir selbst.
Dich von etwas zu befreien heißt nicht, es loszuwerden. Es bedeutet, dich davon nicht mehr fesseln zu lassen.
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Du bist häufig angespannt und findest nur schwer zur Ruhe.
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Du bemerkst, dass sich bestimmte Muster in deinem Leben immer wiederholen – obwohl du sie eigentlich längst hinter dir lassen möchtest.
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Du kannst dich manchmal selbst dabei beobachten, wie du gegen deine eigenen Bedürfnisse handelst, und fragst dich hinterher: Warum mache ich das eigentlich immer wieder?
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Du spürst, dass deine Familiengeschichte oder frühere Erfahrungen dich bis heute beeinflussen.
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Du funktionierst oft gut im Alltag – und fühlst dich innerlich trotzdem erschöpft oder abgeschnitten.
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Du hast das Gefühl, den Kontakt zu deinem Körper verloren zu haben oder seine Signale nur schwer wahrnehmen zu können.
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Du hast schon viel über dich verstanden – und merkst trotzdem, dass sich manche Dinge nicht nachhaltig verändern.
Dann musst du diese Herausforderungen nicht alleine tragen. In meiner traumasensiblen Körperarbeit und im Coaching begleite ich dich dabei, nicht nur neue Erkenntnisse zu gewinnen, sondern neue Erfahrungen zu machen.
Meine Angebote für Dich
Meine Arbeitsweise: Ganzheitliche Körperarbeit
Veränderung geschieht nicht allein durch Verstehen, sondern durch Erleben.
Deshalb verbindet meine Arbeit TriYoga®, traumasensibles Yoga, Coaching und körperorientierte Prozessbegleitung. Körper, Emotionen und innere Prozesse werden dabei gleichermaßen einbezogen – denn nachhaltige Veränderung entsteht oft erst dann, wenn unser Nervensystem neue Erfahrungen machen kann.
Ich arbeite mit einem traumasensiblen, emotionsfokussierten und körperorientierten Ansatz. Gemeinsam schaffen wir einen sicheren Rahmen, in dem du dein Tempo selbst bestimmen kannst. So können auch schwierige Gefühle oder alte Muster behutsam wahrgenommen, verstanden und integriert werden – ohne Überforderung.
Meine Arbeit verbindet körperorientierte (Bottom-Up) und reflektierende (Top-Down) Ansätze. Über Atem, Bewegung, Körperwahrnehmung und Nervensystemarbeit entstehen neue Erfahrungen, die anschließend bewusst reflektiert und im Alltag verankert werden können. So geht es nicht nur darum, etwas über sich zu wissen, sondern Veränderung tatsächlich zu erleben und zu verkörpern.
Ich verstehe den Körper als ein intelligentes System, das Erfahrungen, Emotionen und Erinnerungen speichert. Wenn wir lernen, seine Signale wieder wahrzunehmen und mit ihnen in Beziehung zu treten, können Selbstvertrauen, innere Ruhe und Lebendigkeit wachsen.
Neben der Körperarbeit spielt für mich auch Spiritualität im ursprünglichen Sinn des Wortes (spiritus = Lebendigkeit) eine wichtige Rolle. Dabei geht es nicht um Dogmen oder Glaubenssysteme, sondern um die Erfahrung, wieder mehr mit dir selbst, deinem Körper und dem Leben in Verbindung zu kommen.
Je nach deinem Anliegen kombiniere ich Methoden aus:
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Traumasensiblem Yoga & TriYoga®
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Coaching & Innerer-Anteile-Arbeit (IFS)
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Nervensystemregulation & Resilienztraining
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Breathwork (Atemarbeit)
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körperorientierter Prozessbegleitung
So können die einzelnen Methoden zu einem ganzheitlichen System ineinandergreifen:
Methoden
Nervensystem-Arbeit & Stressregulation
Arbeit mit dem Nervensystem – Stress regulieren & innere Sicherheit stärken
Dein Nervensystem steuert alle zentralen Prozesse in deinem Körper – von Atmung und Verdauung über den Hormonhaushalt bis hin zu deinen Emotionen und Reaktionen auf Stress.
Wenn dein Nervensystem dauerhaft aktiviert ist, kann sich das in innerer Unruhe, Erschöpfung oder Überforderung zeigen. Durch gezielte Arbeit mit dem Nervensystem lernst du, diese Zustände besser zu verstehen und aktiv zu regulieren.
In meiner Begleitung geht es darum, dich darin zu unterstützen:
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deine inneren Zustände wahrzunehmen und einzuordnen
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dein Nervensystem zu beruhigen (Resourcing & Erdung)
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angestaute Energie sicher zu lösen (Releasing)
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deine Selbstregulation und Affekttoleranz zu stärken
Manchmal braucht es dafür auch Co-Regulation – also einen sicheren Raum mit einer unterstützenden Person an deiner Seite.
Ein besonders wirkungsvolles Werkzeug ist der Atem (Breathwork). Durch gezielte Atemarbeit kannst du dein Nervensystem direkt beeinflussen und lernen, auch herausfordernde Gefühle besser zu halten und zu verarbeiten.
Mehr dazu findest du in meinem Blog und auf meinem YouTube-Kanal.
Arbeit mit inneren
Anteilen und NARM
Coaching mit dem Inneren Familiensystem – deine inneren Anteile verstehen und integrieren
In der Arbeit mit dem Inneren Familiensystem (IFS) gehen wir davon aus, dass deine Persönlichkeit aus verschiedenen inneren Anteilen besteht – mit eigenen Gedanken, Gefühlen und Bedürfnissen.
Diese sogenannten inneren Anteile sind im Laufe deines Lebens entstanden und prägen dein Verhalten bis heute. Manche unterstützen dich – andere greifen auf Strategien zurück, die heute nicht mehr hilfreich sind und die sich als Anpassungsstrategien deines Systems auf widrige Entwicklungsbedingungen (meist in der Kindheit) herausgebildet haben.
Vielleicht kennst du z. B.:
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eine innere Kritikerin, die dich antreibt, aber auch verunsichert;
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einen Anteil, der dich schützt, indem er Rückzug oder Kontrolle wählt oder bestimmte Verhaltensweisen steuert, die zwar kurz ablenken, aber auf lange sicht nicht hilfreich sind;
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oder einen verletzlichen Teil, der gesehen werden möchte, aber (noch) keinen Raum bekommt
In der IFS-basierten Coaching-Arbeit (nach Richard Schwartz und Tom Holmes) lernst du:
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deine inneren Anteile bewusst wahrzunehmen
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ihre Funktion und Absicht zu verstehen
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mit ihnen in Kontakt zu treten, statt gegen sie zu arbeiten
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schließlich für sie zu sprechen, statt aus ihnen heraus.
Im Zentrum steht dein innerer Kern (das "Selbst“) – ein stabiler, gesunder Anteil in dir, von dem aus Veränderung, Heilung und Integration möglich werden.
Das Besondere an meinem Ansatz ist die Verbindung von psychologischer Arbeit, Körperwahrnehmung und einem achtsamen Zugang zu innerer Lebendigkeit.
Traumasensibles Yoga, TriYoga® & Breathwork
TriYoga® & traumasensibles Yoga in Bremen – Bewegung, Atem & innere Balance
TriYoga® ist ein fließender, meditativer Yogastil, der Bewegung und Atem miteinander verbindet. Dynamische Abfolgen gehen sanft in gehaltene Positionen über – immer im Rhythmus deines Atems.
Typisch sind die wellenartigen Bewegungen der Wirbelsäule, die:
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das Nervensystem regulieren
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Spannungen lösen
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Energie im Körper wieder in Fluss bringen
So entsteht ein Zustand, in dem du:
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in deinem Körper ankommen kannst
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gleichzeitig Kraft, Beweglichkeit und Ruhe entwickelst
Meine Arbeit integriert traumasensibles Yoga – weniger als eigener Stil, sondern als Haltung:
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achtsam
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sicher
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ohne Druck oder Überforderung
Du lernst, deinem Körper wieder zu vertrauen und eigene Selbstregulations-Tools zu entwickeln.
Ein zentraler Bestandteil ist auch der Atem (Breathwork).
Falls Du Yoga zu "spirituell" findest: Der Begriff spīritūs bedeutet sowohl Atem als auch Lebendigkeit – und genau darum geht es: dich wieder mit deiner inneren Lebenskraft zu verbinden.
Warum ich?
Formal bin ich: Master of Education, Systemische Business-Coach (DVNLP), Resilienztrainerin (ZPP), Holistic Bodyworkerin, TriYoga® Lehrerin (TriYoga® International & Yoga Alliance) Traumasensible Yogalehrerin (TSY Ingradual). Ich habe in den letzten Jahren über 50 Klient:innen mit ihren Anliegen begleitet und mich dabei immer wieder über Supervisionen in meiner Arbeit reflektiert und bilde mich kontinuierlich weiter. Ich habe über 60 (Präventions-) Kurse, Bildungszeiten, Retreats und Workshops für private Teilnehmende, aber auch für Institutionen wie AOK, GENO, LVG & AFS, FGT, forum49 sowie Behörden konzipiert und durchgeführt und werde wiederholt angefragt, was mich unheimlich freut! Wenn du fragen zu formellen Qualifikationen hast, melde dich gern!
Mein Sankalpa
Eine Brücke schaffen
Zur Verbindung mit Dir selbst.
Neugierig
Auf Entdeckungsreise gehen
Nach innen
Was Du dort findest: Sehen, achten, heilen.
Ein Sankalpa ist wie eine Mission. Meine ist es, Dich genau hierbei zu unterstützen: Deine Innenwelt kennenzulernen, mit allen Facetten. Auch Dinge, die Dir vielleicht hinderlich scheinen, als Anteile mit positiven Absichten wertzuschätzen. Dich nicht mehr selbst innerlich zu bekämpfen, sondern sprühende Lebendigkeit und tiefen Frieden zu finden -- in und mit Dir und Deiner Seele.
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